Trainingswissenschaft – Ausdauer & Kraft
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Autorin: Ramona Richter
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Level: Basic
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Dauer: 3h
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Kursübersicht
In diesem Vortrag lernst du die wichtigen Basics der Trainingswissenschaft kennen.
Angefangen mit den Fragen:
Warum brauchen wir Sport? Was ist "Trainingswissenschaft"? Und wie trainieren wir einen Menschen?
Hinzu folgenden Fragestellungen und Themenschwerpunkten:
Exkurs:
- Glykogen-Superkompensation
- Hyperplasie
- Enzymatische Anpassungen durch Kraft- bzw. Ausdauertraining
- Hormonelle Anpassungen durch Kraft- bzw. Ausdauertraining
Angefangen mit den Fragen:
Warum brauchen wir Sport? Was ist "Trainingswissenschaft"? Und wie trainieren wir einen Menschen?
Hinzu folgenden Fragestellungen und Themenschwerpunkten:
- Wann benötigen wir Ausdauer und wann Kraft?
- Welche Muskeltypen gibt es?
- Wie passt sich der Körper einem Trainingsreiz an? Und welche Schlüsselfunktion nehmen mTOR im Krafttraining und AMPK im Ausdauertraining ein?
- Wie trainiere ich Kraft?
- Wie trainiere ich Ausdauer? (inklusive Trainingsbereiche)
- Wie sieht das Training in der Prävention aus?
- Wie integriere ich Krafttraining in den Ausdauersport und warum sollte ich dies tun? Und andersherum: Warum sollten auch Kraftsportler:innen nicht das Ausdauertraining vernachlässigen?
Exkurs:
- Glykogen-Superkompensation
- Hyperplasie
- Enzymatische Anpassungen durch Kraft- bzw. Ausdauertraining
- Hormonelle Anpassungen durch Kraft- bzw. Ausdauertraining
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Videozeit: ca. 3 Stunden
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Handout inklusive 6 Wochen-Trainingsplan (sowohl für den Ausdauer- als auch Kraftsport)
Ramona Richter
Content Managerin erpse Academy, Bewegungswissenschaftlerin, Journalistin, Sportmentaltrainerin, Autorin & Podcasterin
Über Ramona
Ramona Richter widmet sich bei erpse dem Contentaufbau der Video-Wissensplattform erpse Academy. Sie ist eine ausgebildete (Sport-)Journalistin, Bewegungswissenschaftlerin, Sportmentaltrainerin, Autorin und Podcasterin.
Als Ausgleich und „Herzschrittmacher“ dient der Leistungssport. Ramona Richter schwimmt, läuft und fährt Rad und schafft es damit, für einen Moment an nichts zu denken – und einem sportlichen Traum hinterzujagen, der anderen ein gesundes Vorbild sein soll.
„Ich sehe den Menschen also als Ganzes“, sagt sie, und möchte mit ihrer Geschichte nicht nur aufrütteln, bewahren, bewusst mit der Wahrheit konfrontieren, sie möchte auch den Weg zurück ins Leben zeigen.
Als Ausgleich und „Herzschrittmacher“ dient der Leistungssport. Ramona Richter schwimmt, läuft und fährt Rad und schafft es damit, für einen Moment an nichts zu denken – und einem sportlichen Traum hinterzujagen, der anderen ein gesundes Vorbild sein soll.
„Ich sehe den Menschen also als Ganzes“, sagt sie, und möchte mit ihrer Geschichte nicht nur aufrütteln, bewahren, bewusst mit der Wahrheit konfrontieren, sie möchte auch den Weg zurück ins Leben zeigen.
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